三十岁男性的性/生活频率取决于身体状况，可以3天或5天左右一次正常性/生活，需根据身体状况而定。
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三十多岁的男人正常性/生活，可以3天或者是5天左右一次正常，对于男性的性/生活次数，其实并没有规律性可讲，需要取决于男性的身体状况。
如果男性在经历过性/生活之后，第2天感觉到精力充沛，代表着男性的体质较好，可以一周两次左右的性/生活或者是三天左右一次都可以，并不会对男性的体质造成伤害。
但是如果男性在性/生活过后第2天感觉到全身无力，精力疲乏的话，建议应该拉长性/生活的时间，可以间隔5天或者是7天左右的时间。
男性的性/生活次数主要是取决于在经历过性/生活过后的第2天的.身体状况来选择多少次的性/生活，只有这样才能够避免对男性身体造成伤害，太频繁的性/生活的话会很容易对身体造成伤害。
三十多岁男人性/生活多久一次没有固定的频率，性/生活频率影响因素复杂，如年龄、精神、心理因素、个人身体条件及性/伴侣状态等，均会影响性/生活频率。但一般来说，三十多岁男人性/生活3-4天一次为正常范围。
性/生活要保证双方和谐、愉悦为宜，不可过度勉强自己，毕竟三十多岁体力已经不如以前，其核心要素需保证高质量的性/生活，才可保持良好生殖系统机能状态，以及维系夫妻之间感情和家庭和睦关系。
性/生活过度频繁，可能会引起肾虚以及第二天的精神不振、乏力等情况，或是可能会导致头晕眼花、耳鸣、腰膝酸软、失眠多梦等症状，严重影响正常的生活工作。
在日常生活中，患者可以通过适量运动、规律生活、充足睡眠等方式来增强体质，达到改善性/生活的目的。
还可以摄入一些壮阳补肾的食物，以及按摩一些穴位，可以提高或者改善性功能，例如可以按摩或者针灸关元穴、太溪穴等部位。此外，在双方性/生活的前后，要保证私处的清洁卫生，以免感染泌尿系统的疾病。
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３０岁男人多久一次正常
１、一般人认为的正常时间
在中国，３０岁男人一般３－－１０分钟是正常的，１５分钟以上就算是厉害的了。
每次性爱的时间至少要在１分钟以上，平均的时间大约是３分钟左右。如果有适当的'停顿时间，再加上意识的转换，延迟射/精，则其性交持续时间，竟可有１０分钟乃至３０分钟，甚至有时还要长久。
２、从性生理学的角度研究性交正常时间
从性生理学的角度来研究，单次性交时间还是有一个正常参考值。一般而言，男子每次性交持续３～１０分钟为宜；少数人是可以坚持到１５、２０分钟的。
性交时间太短，不足２分钟，常引不起女方的性/高潮，偶尔发生，关系不大。当然，也有些中老年夫妻对此习以为常，其自然。从插入到射/精一般是５－１０分钟，少于５分钟的只要双方都达到满足，也是正常和健康的。多于１０分钟的则为数不多了，什么一小时两小时的，不必去相信。
３、美国性学家认为的正常时间
美国性学家一致认为，最理想的性爱持续时间在１０分钟左右。根据研究，一两分钟太短，难以满足双方，尤其是女性的性要求。
大部分夫妻认为，３—７分钟的性爱尚可“接受”；１０分钟是理想状态；若超过１３分钟，就算“长”了，也容易筋疲力尽、兴味索然。按传统观点，夜色增添了性爱的妩媚，理应是完美的性/爱时间。
但性学家对此有不同看法，他们认为性爱的最理想时间是在一天刚开始的时候，即早上６—８点。
清晨醒来，女性体内的性激素浓度达到最高值，能给其带来最大的愉悦。其次，性爱是充实精力、调动情绪的一流手段。
性爱过程中，大脑会分泌一些化学物质。它们如同麻醉剂，是天然的抗抑郁药，能保证双方一整天都轻松、愉快。
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在30岁左右这个年龄阶段的男性，每周进行两到三次的性/生活是比较正常的。当然部分男性性欲比较强，可能性/生活频率会偏高一些。
每次性/生活的时间都是因人而异，大多数都是在10分钟到30分钟左右。如果射/精时间短于1分钟，有可能是存在肾虚阳痿早泄的情况，应该及时到医院完善相应检查，查明原因及时对症治疗。
一般在性/生活以后，第二天早上起床，没有疲惫的状态，就是正常现象。适当的性/生活可以调节夫妻之间的感情，但是不要过度频繁，过度频繁可能会引起男性早泄或阳痿。
对于30岁的男性，建议每20天进行7次性/生活较为适宜。因为经常过频繁的性/生活会导致尿道逆行感染，引起前列腺炎或者是尿道炎。
通常情况下，建议30岁男性每周进行2-3次性/生活为宜。如果过少的性/生活，也会逐渐产生性冷淡。
30岁的男性正值生殖旺盛时期，可能会出现频繁的`早勃，并且会出现性欲增强。所以对于30岁的男性，建议保持20天7次左右的性/生活，方可保持正常的生理活性。
日常生活中，建议30岁的男性需要经常进行体育锻炼，以增强体质。平时也要少吸烟、少喝酒、少熬夜，这些都是性能力的致命杀手。同时，也可配合妻子的性周期节律进行性/生活，以促进双方感情。
30岁的男性两周不超过七次性/生活是比较正常的，但是性/生活频率也可以根据自身的体质来决定的，如果体质比较好的人群，性/生活频率可以增加，只要在每次性/生活后没有出现身体疲乏，虚汗等表现就是正常的。
一般情况下30岁左右的人每周2-3次比较合适，性/生活频率没有严格的要求，年轻人可能会高一些。50岁以上可能就会明显减少，一周两次，甚至一个月3-4次。性/生活频率跟生理状态、夫妻感情、精神压力等各方面都有关系，状态好可以多过。要求男性尽可能规律的过性/生活，有助于维持男性的功能、调整夫妻关系，使生活更加的和谐。